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Jour 8
Circuit cardio et musculaire avec chaise

Faire les échauffements fournis le jour 1, et ensuite effectuer chaque exercice proposé suivi d’une pause de 10 secondes. Répéter deux fois la série.
Heart Rate
75 % à 90 % FC Max
Intensity
Modérée à élevée
Duration
25 minutes
On oublie parfois que des accessoires de notre quotidien peuvent très bien servir d’accessoires d’entraînement. Aujourd’hui, on se sert d’une chaise pour notre séance !
 

bougez avec

Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.