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Jour 3
Salutation au soleil

Effectuer trois salutations au soleil. Enchaîner chacune des postures de la salutation en prenant soin d’inspirer ou d’expirer lors de chacune des postures. Le chien baissé et les guerriers (fentes) sont maintenus pendant trois à cinq respirations complètes.
Heart Rate
60 % FC Max
Intensity
Faible à modérée
Duration
5 minutes
La salutation au soleil est une façon d’exprimer notre gratitude au soleil, cette énergie qui est source de vie ! Il s’agit d’un enchaînement de 12 postures qui sollicitent l’ensemble du corps et qui procurent de nombreux bienfaits, dont une amélioration du tonus musculaire et de la souplesse. Selon la vitesse avec laquelle on enchaîne les mouvements, les fréquences cardiaques peuvent augmenter assez rapidement ! La salutation au soleil est un exercice complet en soi pouvant servir d’échauffement pour les postures ou être pratiqué seul en 3 à 10 minutes seulement.

Karine Larose's Lolë Kit

 

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Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.