Jour 10
Entraînement belle posture (Pilates)
Faire les échauffements fournis le jour 1, et ensuite effectuer chaque exercice proposé l’un à la suite de l’autre. Prendre un temps de repos d’une à deux minutes avant de reprendre les exercices à nouveau. Répéter la série deux fois.
Les exercices tirés de la méthode Pilates visent à renforcer les muscles stabilisateurs du tronc tout en améliorant la souplesse. Ces exercices ont une grande influence sur le maintien d’une posture adéquate, en plus de réduire les risques d’apparition de problèmes de dos. Pendant la séance, on doit se concentrer sur les muscles en travail et s’assurer de bien respirer tout au long des exercices. Le Pilates développe plusieurs des muscles du tronc, améliorant ainsi leur coordination et l’équilibre.
