Jour 1
Échauffement
Effectuer chacun des exercices indiqués pendant 30 secondes. Répéter la séquence deux fois pour totaliser cinq minutes.



Ces mouvements dynamiques ont comme objectifs de réveiller le corps et la tête et de hausser la température corporelle. En haussant graduellement votre rythme cardiaque, ces exercices vont acheminer plus d'oxygène à vos muscles. Vous pourrez effectuer cet échauffement avant chacune de vos séances d'entraînement.